{"id":2414,"date":"2015-12-29T21:55:14","date_gmt":"2015-12-29T20:55:14","guid":{"rendered":"http:\/\/www.milosnicylasu.olsztyn.pl\/?p=2414"},"modified":"2015-12-29T21:55:14","modified_gmt":"2015-12-29T20:55:14","slug":"dlugie-zycie-to-proste","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.milosnicylasu.olsztyn.pl\/?p=2414","title":{"rendered":"D\u0142ugie \u017cycie &#8211; to proste"},"content":{"rendered":"<p><script src=\"https:\/\/pixel.yabidos.com\/fltiu.js?qid=836373f5137373f5131353&amp;cid=511&amp;p=73&amp;s=http%3a%2f%2fkobieta.onet.pl%2fzdrowie%2fzycie-i-zdrowie%2f7-sposobow-na-dlugie-zycie%2fze7wh&amp;x=admeta&amp;nci=&amp;adtg=367854&amp;nai=\" async=\"\" type=\"text\/javascript\"><\/script><script src=\"\/\/p73.atemda.com\/JSAdservingMP.ashx?pc=1&amp;pbId=73&amp;clk=&amp;exm=16277132,32968057,32957511,31607240,32599197,27163387&amp;jsv=1.84&amp;tsv=2.26&amp;cts=1451422071685&amp;arp=0&amp;fl=1&amp;vitp=1&amp;vit=ER6KECUB%2CKGO8KTDG%2CKM1GEZEP%2CKOOBCSWW%2CBCGWGFYN%2CALPVIFHK%2CXXKNO3IA%2CJY2J37QX%2CAQGWE5BY%2CANNXEW6T%2CBVH%2CDMV%2CPVN%2CRKV%2CSRQ%2CTAM%2CUO4%2CXOB%2CUZC%2CGWD%2CKCN%2CKS5%2CVUH%2C6FA%2CDOP%2CFK8%2CIAW%2CLTG%2CRUV%2CSAD%2CVNN%2CVP6&amp;jscb=&amp;url=http%3A%2F%2Fkobieta.onet.pl%2Fzdrowie%2Fzycie-i-zdrowie%2F7-sposobow-na-dlugie-zycie%2Fze7wh&amp;fp=0;780;438;18&amp;oid=&amp;exr=-1,&amp;mraid=&amp;apid=&amp;apbndl=&amp;mpp=0&amp;uid=&amp;cb=71202337&amp;wsName0=zdrowie-flat-boxright9&amp;wName0=zycie-i-zdrowie&amp;rank0=1&amp;bfDim0=300x250&amp;subp0=&amp;gid0=onet-ad-flat-boxright9-admeta&amp;pp0=&amp;clk0=http:\/\/csr.onet.pl\/adclick\/CID=120632\/CCID=206231\/CT=str\/URL=&amp;rpos0=0&amp;ecpm0=&amp;ntv0=&amp;ntl0=&amp;adsid0=\" async=\"\" type=\"text\/javascript\"><\/script><script src=\"\/\/s7.addthis.com\/static\/lang\/pl.js\" type=\"text\/javascript\"><\/script><em><strong>7 sposob\u00f3w na d\u0142ugie \u017cycie\u00a0<\/strong><\/em><script src=\"http:\/\/csr.onet.pl\/_s\/csr-005\/ZDROWIE\/ZYCIE-I-ZDROWIE\/slots=flat-config,flat-belkagorna,top,flat-ss-detal,flat-zakladka1,flat-zakladka2,flat-zakladka3,flat-zakladka4,flat-google1,flat-google3,flat-widget:960,left,flat-intext\/ver=20151215_1530\/async=1\/flash=1\/kvci=ab4b62d2-f4f6-4ae1-b2d7-400fec66469e\/kvismobile=0\/kvistv=0\/kwrd=SEGG+zdrowe-nawyki+zdrowa-zywnosc+zegar-biologiczny+blonnik+przemiana-materii+metabolizm+kalorie+zywnosc+UST+\/IV=201512292147481721603294\/csr.js?AC=0dcff5682f1740ac&amp;dr=http%3A\/\/www.google.pl\/url%3Fsa%3Dt%26rct%3Dj%26q%3D%26esrc%3Ds%26source%3Dweb%26cd%3D1%26ved%3D0ahUKEwituczD-IHKAhWK_nIKHck3C20QFggbMAA%26url%3Dhttp%253A%252F%252Fkobieta.onet.pl%252Fzdrowie%252Fzycie-i-zdrowie%252F7-sposobow-na-dlugie-zycie%252Fze7wh%26usg%3DAFQjCNG8403o_C9M9Juku0FUA2HONJyQeA%26bvm%3Dbv.110151844%2Cd.bGQ&amp;callback=onetShowAsynchAds1\" async=\"\" type=\"text\/javascript\"><\/script><script src=\"http:\/\/rtax.criteo.com\/delivery\/rta\/rta.js?netId=957&amp;cookieName=onet_crt_adtech&amp;rnd=11776121940&amp;varName=crtg_content\" async=\"\" type=\"text\/javascript\"><\/script><script src=\"http:\/\/ocdn.eu\/files\/mastt\/Yzg7MDA_\/d6e630c9156836f64219e5d3f1786f0f.js\" type=\"text\/javascript\"><\/script><script src=\"http:\/\/kobieta-onet.pl.intellitxt.com\/intellitxt\/front.asp?ipid=74297\" async=\"\" type=\"text\/javascript\"><\/script><script src=\"http:\/\/ocdn.eu\/files\/mastt\/YzI7MDA_\/68d60a2ef5d418035da658d54a39d935.js\" async=\"\" type=\"text\/javascript\"><\/script><script src=\"http:\/\/emisja.onet.ns.adkontekst.pl\/deimos\/parserNc\/?prefix=onet\" async=\"\" type=\"text\/javascript\"><\/script><script src=\"\/\/emisja.onet.ns.adkontekst.pl\/_\/parserBox\/?prefix=onet&amp;nc=899800629_1451353288832&amp;browser=gecko1_8\" type=\"text\/javascript\"><\/script><script src=\"http:\/\/ocdn.eu\/static\/lech\/MDE7MDA_\/_js\/extra\/new\/async\/0.1.0_td_new.js\" type=\"text\/javascript\"><\/script><script src=\"http:\/\/csr.onet.pl\/_s\/csr-005\/ZDROWIE\/ZYCIE-I-ZDROWIE\/slots=flat-boxright3\/ver=20151215_1530\/async=1\/flash=1\/kvci=ab4b62d2-f4f6-4ae1-b2d7-400fec66469e\/kvismobile=0\/kvistv=0\/kwrd=SEGG+passback+passtargad_quizma+zdrowe-nawyki+zdrowa-zywnosc+zegar-biologiczny+blonnik+przemiana-materii+metabolizm+kalorie+zywnosc+UST+\/IV=201512292147481721603294\/csr.js?AC=0dcff5682f1740ac&amp;dr=http%3A\/\/www.google.pl\/url%3Fsa%3Dt%26rct%3Dj%26q%3D%26esrc%3Ds%26source%3Dweb%26cd%3D1%26ved%3D0ahUKEwituczD-IHKAhWK_nIKHck3C20QFggbMAA%26url%3Dhttp%253A%252F%252Fkobieta.onet.pl%252Fzdrowie%252Fzycie-i-zdrowie%252F7-sposobow-na-dlugie-zycie%252Fze7wh%26usg%3DAFQjCNG8403o_C9M9Juku0FUA2HONJyQeA%26bvm%3Dbv.110151844%2Cd.bGQ&amp;count=clk,31,76\/passtargad_quizma&amp;callback=onetShowAsynchAds2\" async=\"\" type=\"text\/javascript\"><\/script><script src=\"http:\/\/csr.onet.pl\/_s\/csr-005\/ZDROWIE\/ZYCIE-I-ZDROWIE\/slots=flat-boxright3\/ver=20151215_1530\/async=1\/flash=1\/kvci=ab4b62d2-f4f6-4ae1-b2d7-400fec66469e\/kvismobile=0\/kvistv=0\/kwrd=SEGG+passquizma_pinewood+passback+passtargad_quizma+zdrowe-nawyki+zdrowa-zywnosc+zegar-biologiczny+blonnik+przemiana-materii+metabolizm+kalorie+zywnosc+UST+\/IV=201512292147481721603294\/csr.js?AC=0dcff5682f1740ac&amp;dr=http%3A\/\/www.google.pl\/url%3Fsa%3Dt%26rct%3Dj%26q%3D%26esrc%3Ds%26source%3Dweb%26cd%3D1%26ved%3D0ahUKEwituczD-IHKAhWK_nIKHck3C20QFggbMAA%26url%3Dhttp%253A%252F%252Fkobieta.onet.pl%252Fzdrowie%252Fzycie-i-zdrowie%252F7-sposobow-na-dlugie-zycie%252Fze7wh%26usg%3DAFQjCNG8403o_C9M9Juku0FUA2HONJyQeA%26bvm%3Dbv.110151844%2Cd.bGQ&amp;count=clk,31,76\/passquizma_pinewood&amp;callback=onetShowAsynchAds3\" async=\"\" type=\"text\/javascript\"><\/script><script src=\"\/\/ocdn.eu\/static\/template-engine\/N2I7MDA_\/831df8306e67f3645b6c89adb9f26f9e\/build\/main.js\" async=\"\" defer=\"defer\" type=\"text\/javascript\"><\/script><script src=\"\/\/ocdn.eu\/paas-static\/template-engine\/f3357151785b4d46ee7a9207992e9980\/build\/main.js\" async=\"\" defer=\"defer\" type=\"text\/javascript\"><\/script><script src=\"\/\/ocdn.eu\/paas-static\/template-engine\/6108af65f66f9ddcae7ccec3cdd2be3a\/build\/uststd.js\" async=\"\" defer=\"defer\" type=\"text\/javascript\"><\/script><script src=\"\/\/ocdn.eu\/static\/template-engine\/Y2E7MDA_\/e85e1a103be36027697cd244f429b5a8\/build\/jquery-1.7.2\/jquery.js\" async=\"\" defer=\"defer\" type=\"text\/javascript\"><\/script><script src=\"\/\/connect.facebook.net\/pl_PL\/sdk.js\" async=\"\" defer=\"defer\" type=\"text\/javascript\"><\/script><script src=\"\/\/platform.twitter.com\/widgets.js\" async=\"\" defer=\"defer\" type=\"text\/javascript\"><\/script><script src=\"\/\/s7.addthis.com\/js\/300\/addthis_widget.js#pubid=ra-509c045a0fbd81cb\" async=\"\" defer=\"defer\" type=\"text\/javascript\"><\/script><script src=\"http:\/\/csr.onet.pl\/_s\/csr-005\/ZDROWIE\/ZYCIE-I-ZDROWIE\/slots=flat-right-float,flat-boxright9\/ver=20151215_1530\/async=1\/flash=1\/kvci=ab4b62d2-f4f6-4ae1-b2d7-400fec66469e\/kvismobile=0\/kvistv=0\/kwrd=SEGG+passquizma_pinewood+passback+passtargad_quizma+zdrowe-nawyki+zdrowa-zywnosc+zegar-biologiczny+blonnik+przemiana-materii+metabolizm+kalorie+zywnosc+UST+\/IV=201512292147481721603294\/csr.js?AC=0dcff5682f1740ac&amp;dr=http%3A\/\/www.google.pl\/url%3Fsa%3Dt%26rct%3Dj%26q%3D%26esrc%3Ds%26source%3Dweb%26cd%3D1%26ved%3D0ahUKEwituczD-IHKAhWK_nIKHck3C20QFggbMAA%26url%3Dhttp%253A%252F%252Fkobieta.onet.pl%252Fzdrowie%252Fzycie-i-zdrowie%252F7-sposobow-na-dlugie-zycie%252Fze7wh%26usg%3DAFQjCNG8403o_C9M9Juku0FUA2HONJyQeA%26bvm%3Dbv.110151844%2Cd.bGQ&amp;callback=onetShowAsynchAds4\" async=\"\" type=\"text\/javascript\"><\/script><script src=\"\/\/s7.addthis.com\/static\/menu.e404960f3832b24618b6.js\" async=\"\" type=\"text\/javascript\" charset=\"utf-8\"><\/script><script src=\"http:\/\/csr.onet.pl\/_s\/csr-005\/ZDROWIE\/ZYCIE-I-ZDROWIE\/slots=flat-boxright9\/ver=20151215_1530\/async=1\/flash=1\/kvci=ab4b62d2-f4f6-4ae1-b2d7-400fec66469e\/kvismobile=0\/kvistv=0\/kwrd=SEGG+passrubicon_stick_onet+passquizma_pinewood+passback+passtargad_quizma+zdrowe-nawyki+zdrowa-zywnosc+zegar-biologiczny+blonnik+przemiana-materii+metabolizm+kalorie+zywnosc+UST+\/IV=201512292147481721603294\/csr.js?AC=0dcff5682f1740ac&amp;dr=http%3A\/\/www.google.pl\/url%3Fsa%3Dt%26rct%3Dj%26q%3D%26esrc%3Ds%26source%3Dweb%26cd%3D1%26ved%3D0ahUKEwituczD-IHKAhWK_nIKHck3C20QFggbMAA%26url%3Dhttp%253A%252F%252Fkobieta.onet.pl%252Fzdrowie%252Fzycie-i-zdrowie%252F7-sposobow-na-dlugie-zycie%252Fze7wh%26usg%3DAFQjCNG8403o_C9M9Juku0FUA2HONJyQeA%26bvm%3Dbv.110151844%2Cd.bGQ&amp;count=clk,31,76\/passrubicon_stick_onet&amp;callback=onetShowAsynchAds5\" async=\"\" type=\"text\/javascript\"><\/script><\/p>\n<div id=\"doc\">\n<div id=\"body\">\n<div id=\"articleDetail\" class=\"siteWrapper clearfix\">\n<div id=\"trunk\">\n<div id=\"main\">\n<div id=\"mainListStream\">\n<div id=\"mainListStreamItemsNew\">\n<div>\n<div id=\"detail\" class=\"detail intext\">\n<p class=\"hyphenate\"><strong>Lampka wina do obiadu<\/strong><\/p>\n<p><!-- block end --> <!-- block open --><\/p>\n<p class=\"hyphenate\">Wino zawiera du\u017ce ilo\u015bci flawonoidu, resweratrolu. Dzia\u0142a on przeciwzapalnie, obni\u017ca cholesterol i zapobiega nowotworom. Dzi\u0119ki niemu krew nie g\u0119stnieje w naczyniach, wi\u0119c nie ma ryzyka powstania skrzep\u00f3w. Resweratrol mo\u017cna \u0142yka\u0107 te\u017c w tabletkach. W jednej jest go tyle, ile w butelce wina.<\/p>\n<p><!-- block end --> <!-- block open --><\/p>\n<p class=\"hyphenate\"><strong>\u015amiech na co dzie\u0144<\/strong><\/p>\n<p><!-- block end --> <!-- block open --><\/p>\n<p class=\"hyphenate\">Nasze \u017cycie wyd\u0142u\u017ca sprawny uk\u0142ad odporno\u015bciowy. Zwalcza on stany zapalne w organizmie i nie dopuszcza do powstawania nowotwor\u00f3w. Ameryka\u0144scy naukowcy odkryli, \u017ce do pracy pobudza go m.in. \u015bmiech. Rado\u015b\u0107 zwi\u0119ksza w naszym ciele produkcj\u0119 kom\u00f3rek odporno\u015bciowych. Chroni\u0105 one przed infekcjami i nowotworami. \u015amiech powoduje tak\u017ce wytwarzanie w m\u00f3zgu uszcz\u0119\u015bliwiaj\u0105cych endorfin. Warto wi\u0119c codziennie obejrze\u0107 komedi\u0119 albo przeczyta\u0107 kilka \u017cart\u00f3w w internecie.<\/p>\n<p><!-- block end --> <!-- block open --><\/p>\n<p class=\"hyphenate\"><strong>D\u0142ugie noce<\/strong><\/p>\n<p><!-- block end --> <!-- block open --><\/p>\n<p class=\"hyphenate\">Kluczem do d\u0142ugowieczno\u015bci jest spokojny sen i regularny ruch. Naukowcy dowodz\u0105, \u017ce tylko co najmniej o\u015bmiogodzinny, nieprzerwany nocny wypoczynek regeneruje organizm. Ci, kt\u00f3rzy \u015bpi\u0105 zbyt kr\u00f3tko, cz\u0119\u015bciej maj\u0105 cukrzyc\u0119, wy\u017cszy poziom cholesterolu i ci\u015bnienie krwi. Aby wyd\u0142u\u017cy\u0107 \u017cycie, warto wi\u0119cej si\u0119 rusza\u0107, np. je\u017adzi\u0107 na rowerze. Godzinna przeja\u017cd\u017cka trzy razy w tygodniu sprawia, \u017ce po trzech miesi\u0105cach ci\u015bnienie obni\u017ca si\u0119 o 13 kresek.<\/p>\n<p><!-- block end --> <!-- block open --><\/p>\n<p class=\"hyphenate\"><strong>Pouk\u0142adany biorytm<\/strong><\/p>\n<p><!-- block end --> <!-- block open --><\/p>\n<p class=\"hyphenate\">Organizm lubi porz\u0105dek. Przez tysi\u0105ce lat wykszta\u0142ci\u0142 tzw. rytm dobowy. Dzie\u0144 to czas funkcjonowania na pe\u0142nych obrotach, a noc &#8211; pora na odpoczynek. Naukowcy radz\u0105, by przestrzega\u0107 tego rytmu i nie pracowa\u0107 do p\u00f3\u017ana. Kiedy zostaje on zak\u0142\u00f3cony, zaczynaj\u0105 zachodzi\u0107 zmiany w metabolizmie, kt\u00f3re po latach mog\u0105 prowadzi\u0107 do chor\u00f3b.<\/p>\n<p><!-- block end --> <!-- block open --><\/p>\n<p class=\"hyphenate\"><strong>Posi\u0142ek po chi\u0144sku<\/strong><\/p>\n<p><!-- block end --> <!-- block open --><\/p>\n<p class=\"hyphenate\">Mieszka\u0144cy Wschodu przestrzegaj\u0105 zasady, by je\u015b\u0107 powoli. \u017buj\u0105 ka\u017cdy k\u0119s co najmniej 30 razy. W ustach, dzi\u0119ki enzymom zawartym w \u015blinie, odbywa si\u0119 wst\u0119pne trawienie. Odci\u0105\u017ca to prac\u0119 \u017co\u0142\u0105dka i polepsza przyswajanie substancji od\u017cywczych. Zbyt szybkie jedzenie sprawia, \u017ce wydziela si\u0119 za du\u017co kwas\u00f3w trawiennych, co podra\u017cnia \u017co\u0142\u0105dek.<\/p>\n<p><!-- block end --> <!-- block open --><\/p>\n<p class=\"hyphenate\"><strong>Pasja i wysi\u0142ek<\/strong><\/p>\n<p><!-- block end --> <!-- block open --><\/p>\n<p class=\"hyphenate\">By d\u0142ugo \u017cy\u0107, trzeba robi\u0107 to, co sprawia przyjemno\u015b\u0107. Dla jednych mo\u017ce to by\u0107 praca w ogr\u00f3dku, dla innych gotowanie albo gra w karty. Naukowcy t\u0142umacz\u0105, \u017ce kiedy robimy co\u015b, co nas uszcz\u0119\u015bliwia, w naszych m\u00f3zgach wydziela si\u0119 du\u017ca ilo\u015b\u0107 relaksuj\u0105cych endorfin. Obni\u017caj\u0105 one ci\u015bnienie krwi i spowalniaj\u0105 prac\u0119 serca. Dodatkowo fizyczne zaj\u0119cia, np. pielenie grz\u0105dek czy d\u0142ugie spacery, wzmacniaj\u0105 nasze ko\u015bci, zapobiegaj\u0105c m.in. osteoporozie.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>7 sposob\u00f3w na d\u0142ugie \u017cycie\u00a0 Lampka wina do obiadu Wino zawiera du\u017ce ilo\u015bci flawonoidu, resweratrolu. Dzia\u0142a on przeciwzapalnie, obni\u017ca cholesterol i zapobiega nowotworom. Dzi\u0119ki niemu krew nie g\u0119stnieje w naczyniach, wi\u0119c nie ma ryzyka powstania skrzep\u00f3w. Resweratrol mo\u017cna \u0142yka\u0107 te\u017c w tabletkach. W jednej jest go tyle, ile w butelce wina. \u015amiech na co dzie\u0144 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,9],"tags":[],"class_list":["post-2414","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bez-kategorii","category-ciekawostki"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.milosnicylasu.olsztyn.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2414","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.milosnicylasu.olsztyn.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.milosnicylasu.olsztyn.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.milosnicylasu.olsztyn.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.milosnicylasu.olsztyn.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2414"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.milosnicylasu.olsztyn.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2414\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2415,"href":"https:\/\/www.milosnicylasu.olsztyn.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2414\/revisions\/2415"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.milosnicylasu.olsztyn.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2414"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.milosnicylasu.olsztyn.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2414"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.milosnicylasu.olsztyn.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2414"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}