{"id":3643,"date":"2017-05-08T07:56:58","date_gmt":"2017-05-08T05:56:58","guid":{"rendered":"http:\/\/www.milosnicylasu.olsztyn.pl\/?p=3643"},"modified":"2017-05-08T08:01:55","modified_gmt":"2017-05-08T06:01:55","slug":"sobotni-rajd-z-kijkami","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.milosnicylasu.olsztyn.pl\/?p=3643","title":{"rendered":"Sobotni rajd z kijkami"},"content":{"rendered":"

Podczas marszu z kijami pracuje ok. 90% mi\u0119\u015bni ca\u0142ego cia\u0142a. \u00a0Maszerowanie z kijkami ma tak\u017ce zbawienny wp\u0142yw na zdrowie. Efekty nordic walkingu<\/strong> to spadek wagi, wzmocnienie mi\u0119\u015bni, dotlenienie organizmu, poprawa kondycji, unormowanie ci\u015bnienia krwi i poziomu cholesterolu, zmniejszenie b\u00f3lu plec\u00f3w, odci\u0105\u017cenie staw\u00f3w, przyspieszenie metabolizmu i u\u0142atwienie trawienia, relaks i pozbycie si\u0119 napi\u0119cia.<\/p>\n

\"DSCN0964-www\"<\/a>Cz\u0142onkowie Ko\u0142a Mi\u0142o\u015bnik\u00f3w Lasu i Militari\u00f3w LOK przy ATW w Olsztynie wiedz\u0105 o tym doskonale i dlatego w ka\u017cd\u0105 sobot\u0119 w\u0119druj\u0105 z kijkami po okolicznych lasach za\u017cywaj\u0105c „le\u015bnych k\u0105pieli”. <\/strong>O tej „kuracji” dowiedzieli\u015bmy si\u0119 kilka lat temu na jednym z wyk\u0142ad\u00f3w, ale po lasach w\u0119drowali\u015bmy ju\u017c wcze\u015bniej. To nas tylko utwierdzi\u0142o, \u017ce to co czujemy w czasie naszych rajd\u00f3w jest poparte naukowo.\"DSCN0971-www\"<\/a><\/p>\n

Japo\u0144scy lekarze ju\u017c od \u0107wier\u0107 wieku wysy\u0142aj\u0105 pacjent\u00f3w do lasu, by ci szybciej tam zdrowieli lub te\u017c wzmacniali os\u0142abiony chorob\u0105 organizm. Ju\u017c w latach 80. w Kraju Kwitn\u0105cej Wi\u015bni przeprowadzono pierwsze badania dowodz\u0105ce, \u017ce nie\u015bpieszne spacery po lesie, podczas kt\u00f3rych nale\u017cy g\u0142\u0119boko wci\u0105ga\u0107 powietrze do p\u0142uc, maj\u0105 niezwykle pozytywny wp\u0142yw na zdrowie. T\u0119 niecodzienn\u0105 terapi\u0119 nazwano wkr\u00f3tce \u201eshinrin-yoku\u201d, czyli le\u015bn\u0105 k\u0105piel\u0105 (\u201eshinrin\u201d znaczy po japo\u0144sku \u201elas\u201d). Dzi\u015b uznawana jest w Japonii za wa\u017cny element wielu program\u00f3w profilaktyki zdrowotnej.<\/p>\n

\"DSCN0980-www\"<\/a>Shinrin-yoku<\/em> to rodzaj naturalnej aromaterapii. Japo\u0144scy naukowcy twierdz\u0105, \u017ce wdychaj\u0105c lotne substancje aromatyczne emitowane przez drzewa i inne ro\u015bliny le\u015bne, uodparniamy organizm na choroby. Zwi\u0105zki te, zwane fitoncydami, maj\u0105 bowiem silne dzia\u0142anie bakteriob\u00f3jcze i grzybob\u00f3jcze. Nazwanie ich antybiotykami by\u0142oby pewn\u0105 przesad\u0105, ale z pewno\u015bci\u0105 s\u0105 troch\u0119 do nich podobne. Niekt\u00f3re z nich zabijaj\u0105 drobnoustroje, inne hamuj\u0105 procesy \u017cyciowe mikrob\u00f3w. Zreszt\u0105 w\u0142a\u015bnie do tego s\u0105 potrzebne ro\u015blinom, kt\u00f3re je emituj\u0105.<\/p>\n

Japo\u0144skie badania wykaza\u0142y te\u017c, \u017ce shinrin-yoku<\/em> obni\u017ca ci\u015bnienie krwi, reguluje puls, zmniejsza poziom kortyzolu (hormon stresu), dodaje si\u0142 witalnych, \u0142agodzi stany depresyjne. Przede wszystkim jednak \u201ek\u0105piel le\u015bna\u201d stanowi rodzaj szczepionki immunologicznej. Niedawno lekarze z Nippon Medical School w Tokio przedstawili wyniki bada\u0144 z udzia\u0142em kilkudziesi\u0119ciu os\u00f3b, u kt\u00f3rych ju\u017c pod dw\u00f3ch godzinach takiej le\u015bnej aromaterapii zaobserwowano wyra\u017ane zwi\u0119kszenie produkcji tzw. kom\u00f3rek NK (od ang. natural killer, czyli naturalni zab\u00f3jcy). Wyst\u0119puj\u0105 one w naszym uk\u0142adzie odporno\u015bciowym i jako jedne z pierwszych przyst\u0119puj\u0105 do walki z patogenami pr\u00f3buj\u0105cymi wedrze\u0107 si\u0119 do organizmu. Podczas innego eksperymentu grupa ludzi przebywa\u0142a w lesie a\u017c przez 3 dni. Okaza\u0142o si\u0119, \u017ce podwy\u017cszony poziom kom\u00f3rek NK utrzymywa\u0142 si\u0119 u nich przez miesi\u0105c.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Podczas marszu z kijami pracuje ok. 90% mi\u0119\u015bni ca\u0142ego cia\u0142a. \u00a0Maszerowanie z kijkami ma tak\u017ce zbawienny wp\u0142yw na zdrowie. Efekty nordic walkingu to spadek wagi, wzmocnienie mi\u0119\u015bni, dotlenienie organizmu, poprawa kondycji, unormowanie ci\u015bnienia krwi i poziomu cholesterolu, zmniejszenie b\u00f3lu plec\u00f3w, odci\u0105\u017cenie staw\u00f3w, przyspieszenie metabolizmu i u\u0142atwienie trawienia, relaks i pozbycie si\u0119 napi\u0119cia. Cz\u0142onkowie Ko\u0142a Mi\u0142o\u015bnik\u00f3w […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,9,2],"tags":[],"class_list":["post-3643","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bez-kategorii","category-ciekawostki","category-rajdy"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.milosnicylasu.olsztyn.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3643","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.milosnicylasu.olsztyn.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.milosnicylasu.olsztyn.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.milosnicylasu.olsztyn.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.milosnicylasu.olsztyn.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3643"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.milosnicylasu.olsztyn.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3643\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3648,"href":"https:\/\/www.milosnicylasu.olsztyn.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3643\/revisions\/3648"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.milosnicylasu.olsztyn.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3643"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.milosnicylasu.olsztyn.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3643"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.milosnicylasu.olsztyn.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3643"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}